Też to znam. Wigilia, rano i wieczór- różnica 8kg :D Ważę się zawsze po treningu po południu na siłowni bo w domu wagi nie ma, żeby mieć w miarę realne porównanie do tygodni poprzednich
dziś dzień zleciał mi jak z bicza strzelił. rano na siłowni zrobiłem tylko spokojne rozruszanie całego ciała,nie czułem się na siłach by robić mocny trening.po ćwiczeniach porozciągałem się jak zwykle i zjadłem pyszne drugie śniadanie. kiedy będzie znowu wiosna?ciepło i jasno?wszystkiego się człowiekowi odechciewa jak taka szarość za oknem! niby [...]
hejka! wczoraj się rozpisałem próbowałem wkleić i dpa. cała strona sfd.nie chciała działać. trudno! obliques u mnie sprawa z treningiem na siłowni w okresie letnim wygląda dość skomplikowanie? zależy jaki trening jest przed siłownią a jaki po i jakie intesywności wchodzą w grę. generalnie teraz jest to trening podtrzymujący siłę i wytrzymałość. [...]
Rozwaliłeś mnie, ok już się dowiedziałem, że 2 łyżki... Tak dawkowałem, ale nie byłem pewien. Co do diety to czuje się ŚWIETNIE nie odczuwam tej ilości węgli, po moim ciałku też widzę, że chyba leci jutro będę na siłowni zrobię pomiar wagi, jeżeli będzie ok będę w niebo wzięty. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-07 19:19:31
Od czasu do czasu obserwuję to u siebie. Z reguły jest to poniedziałek, ale nie zawsze. W poniedziałki przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu muszę wstać 2 godziny wcześniej niż zwykle ponieważ muszę dojechać z Poznania do Warszawy co zakłóca mój rytm dobowy. Dlatego jak idę po południu na trening to czasami czuję się trochę słabszy. Jak sobie z [...]
Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ; Jak będzie z regeneracją? Lepiej niż ze zplitem. Sam pomyśl - trenując splitem klatka musi się zregenerować po (przykładowo) 9 seriach naraz. W FBW tylko po 3, 3x w tygodniu. Mnie się FBW [...]
Na siłowni ćwiczę tylko ramiona ,aby nie hamować wzrostu...Co do tych węglowodanów, jak ja mam to ustawić skoro już teraz mam po 100% + zapotrzebowania na wszystkie składniki , nie mam pojęcia jak to dobrze ułożyć :/ Teraz środa/czwartek będzie u mnie dniem regeneracji :) Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-06-18 22:01:01
Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
[...] masowy ale w tak malej wersji objetosciowej to sie nadaje tylko dla osoby poczatkujacej. Oczywiscie nie musze chyba wspominac ze wiekszosoc osob cwiczaca po pare lat na silowni sa dalej poczatkujace :) osoba ktora prawidlowo cwiczy powinna po pierwszym roku treningow przynajmniej byc w stanie wycisnac na lawce 1x100 kg oraz przysiasc lub [...]
nie wiedzialem, ze cwiczysz na silowni ale jesli tak to musisz przykladac glowna wage do miesnii plecow oraz brzucha zatem: - unoszenie z opadu -docelowo-> martwy ciag (ale ostroznie- masz wzmocnic miesnie, a nie poglebic swoja wade) technika>ciezar - wioslowanie sztanga/wyciag/ --> mocno spinaj lopatki (domyslam sie ,ze tez odstaja) - [...]
zacząłem urlop, póki co jeszcze w domu,ale za dwa dni jade, tym razem padło na Tatry. Urlop w większości aktywny będzie, bo nudzi mnie wylegiwanie się na plażach, ale dostępu do siłowni nie będę mieć. A po powrocie dokończę wreszcie swój prowizoryczny worek bułgarski, może wtedy też zdecydowałbym się na jakiś dziennik(choć tego nie jestem pewien) [...]
sezonowcy byli,są i będą. To "problem" nie tylko siłowni/klubów fitness. W tej chwili tych klubów fitness powstaje jak grzybów po deszczu, tyle ze był też niedobór. Prędzej czy później na pewno zaczną padać, bo jednak będzie ich zbyt wiele, a sezonowcy mają to do siebie ze w końcu przestaje im się chcieć. Stałych nie zostaje z reguły na tyle by [...]
RaptorF22 dzięki ! Powodzenia ! To w takim razie będę unikał po prostu pewnych produktów typu słodycze etc. czytał tabelki kaloryczne na opakowaniach, żeby chociaż w jakimś stopniu zdrowo się odżywiać i nie jeść wysoko kalorycznych posiłków. Do tego intensywne treningi na siłowni i jakoś to będzie :) Byle do lata ! Może uda się zrobić do tego [...]
Nie macie lawki na silowni do wyciskania ? Maszyna, to nie to samo, a juz szczegolnie, przy FBW. Z podciagania, nie rezygnuj. Na barki odradzam wycisk zza plecow. Rob klasyke: wycisk sztangietek, albo zolnierskie. Po za tym plan niezly. Po pewnym czasie, mozesz co trening wrzucac na zmine wyciskanie na skosie. powodzenia, Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]
[...] sie na forum to dwa i poszukuje klijentow wsrod forumowiczow, to musi sie liczyc z pozytywnymi jak i negatywnymi komentarzami. Mysle , ze skoro kolega dylaudio cwiczy na silowni juz kilka dobrych lat i mial do czynienia z niejednym zestawem zaciskow badz gryfow i w jego mniemaniu sprzet jest do dupy to pa wszelkie prawo do tego by to [...]
[...] dobrac te strefe fat burning? Znajomy sugeruje, zebym biegal takim tempem, zeby sie ze mnie pot lal, ale zeby zadyszki nie dostac i moc biec tak na dluzszym dystansie. Poniewaz mam zamiar tez zaczac biegac po dworze (jak sobie wygospodaruje wiecej czasu w tygodniu), to pytanie powstaje - jak jeszcze, poza bieznia, mozna spalac tluszcz na silowni?
nosilem juz zmixowany ryz z bialkiem na trening nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni ja mam z buta 15 min do domu z silowni - wiec często po prostu po silce ide na obiad.
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA:86 kg 3. WZROST:188 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 cm -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: staram się zdrowo odzywiać... jem 5 posiłkow o regularnych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]
shula / dziennik-blog.sezon20082009
